ÇÁ·¹ÀÓÀ̶ó ÇÏ¸é ¿ø·¡´Â âƲÀ̳ª ¾×ÀÚƲó·³ ÀÏÁ¤ÀÇ °íÁ¤µÈ ÇüŸ¦ °¡Áö°í ÀüüÀ±°ûÀ» ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â ±âº»ÀûÀÎ ¹°¸®Àû ¾ç½ÄÀ» ¶æÇÑ´Ù. ´Ü¾î°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ÇÔÀÇ¿¡ ÈûÀÔ¾î, ÇÁ·¹ÀÓÀº ½É¸®ÇÐ, Á¤Ä¡ÇÐ, °æÁ¦ÇÐ µîÀÇ ºÐ¾ß¿¡¼ ¹®Á¦¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â °üÁ¡, ¼¼»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀºÀ¯, »ç¶÷µé¿¡ ´ëÇÑ °íÁ¤°ü³ä µîÀÇ ¶æÀ¸·Î ´õ Æø³Ð°Ô ¾²ÀδÙ. ³Ê¹«³ªµµ ´Ù¾çÇÏ°í, º¹ÀâÇÑ ¼¼»óÀ̱⿡, ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÀÌ ¼¼»óÀ» Àд´ٴ °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¼¼»óÀ» ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ, ¾Ö¸ÅÇÑ ¼¼»ó¿¡ Áú¼¸¦ ºÎ¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÁ·¹ÀÓÀÌ´Ù.
|
|
|
ÃÖÀÎö îÊ, 21¼¼±â ºÏ½º ÊÊ |
‘Àå´Ô ÄÚ³¢¸® ¸¸Áöµí ÇÑ´Ù’¶ó´Â ¼Ó´ãó·³, ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ÇÁ·¹ÀÓÀ¸·Î Á¢±ÙÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó »îÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾ò¾î³»´Â °á°ú¹°µéÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. Á߳⿡ ã¾Æ¿À´Â ¿ì¿ïÁõÀ̳ª, °øȲÀå¾Ö µî Àϻ󿡼 º¸ÀÌ´Â ¸¹Àº ½Å°æÁõÀû ÁúȯµéÀº »ç½Ç ¿ì¸® ³»¸éÀÇ ÀھƷκÎÅÍ ¿À´Â ¸Þ½ÃÁöÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦±îÁö °¡Áö°í ÀÖ´Â ÇÁ·¹ÀÓÀ¸·Î´Â ´õ ÀÌ»ó ¾ÈµÈ´Ù´Â ³»¸éÀÇ ½ÅÈ£ÀÌ´Ù. ÇÁ·¹ÀÓÀ» ´õ È®Àå½ÃÅ°´øÁö, °¢µµ¸¦ ´Þ¸®ÇÏ´øÁö, ¹æÇâÀ» ÀüȯÇÏ´øÁö, ¿ÏÀüÈ÷ µÚÁý¾î¼ º¸´øÁö°£¿¡, ¼ÒÀ§ ¿Í²Ù¸¦ ´Ù½Ã Â¥¾ß ÇÏ´Â ÆǵµÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
»ç½Ç ¾ï¿ïÇÒ ¹ýµµ Çѵ¥, ±× ÀÌÀ¯´Â ÇÁ·¹ÀÓÀ̶ó´Â °Í, ¼¼»óÀ» º¸´Â âµé, ¼¼»óÀ» º¸´Â ¸¶À½ÀÇ Áöµµ¶ó´Â °Ç ³»°¡ ½º½º·Î ¸¸µé¾î³½ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ž¼ ¹«ÀǽÄÁß¿¡ º¸°í µè°í Çß´ø ¾î¸¥µéÀÇ ¸», ½Å³ä, Çൿ, °¡Ä¡°ü µîÀÌ ¿À·ÔÀÌ °Ë¿µÇÁö ¾Ê°í Èí¼öµÇ¾î ±× ±âÃÊ°¡ Çü¼ºµÇ°í, ÀÌÈÄ¿¡ °ÞÀº °æÇèµéÀÌ ±× Ʋ ¾È¿¡¼ Çؼ®µÇ¾îÁö¸é¼ ÇÁ·¹ÀÓÀº ´õ¿í °È°¡ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
³»°¡ ¾î¶² ÇÁ·¹ÀÓÀ» °¡Áö°í »ì¾Æ°¡°í Àִ°¡, ±×°ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â À§Çؼ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¾Ë¾ÆÂ÷¸² Áï, mindfulness ÀÌ´Ù. ¸ØÃß¸é º¸Àδ٠ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø°¡.
M&L ½É¸®Ä¡·á¿¡¼ÀÇ MÀº mindfulnessÀÌ´Ù. ÀǽĿ¡¼ Á¾ÀûÀÎ ÇüÅ·Î, ³ªÀÇ ¸ðµç °Í, °¨Á¤, Çൿ, ½Åü°¨°¢, »ý°¢ µîÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°Ô ÇÏ·Á´Â Èû°ú Àǵµ. ±×°ÍÀ» ÀǵµÀûÀ¸·Î ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÇàÇßÀ» ¶§, ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÛµ¿ÇÏ°í ÀÖ´Â ÇÁ·¹ÀÓÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸± ¼ö ÀÖ°í, ±×°ÍÀ» º¸´Ù ÁöÇý·Ó°Ô ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ¸®ÇÁ·¹À̹ÖÀ̶õ ±â¹ýÀÌ Àִµ¥, ¸ðµç ¸¸¹°°ú ÀÚ¿¬¿¡ À½¾çÀÌ ÀÖµíÀÌ Èûµé°Ô Çß´ø »óȲÀÇ ÁÁÀº ¸éÀ» ºÎ°¢Çؼ º¸°Ô ÇÔÀ¸·Î½á, µ¿±¼½Ã¾ß¿¡¼ ¹þ¾î³ª°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
º»Àο¡°Ô ÁÁÀº °Ç Çϳªµµ ¾ø°í, ³²µéÀÌ ºÎ·´±â¸¸ Çؼ ÁúÅõ°¡ ¸¹ÀÌ ³´Ù°í È£¼ÒÇÏ´ø ³»´ãÀÚ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ±×ºÐÀÇ À̾߱⸦ ·¯ºùÇÁ·¹Á¨½ºÀÇ »óÅ·Π°õ°õÀÌ µè´Ù°¡ ÀÌ·¸°Ô ¸®ÇÁ·¹À̹ÖÀ» ÇØ ÁØ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. “OO¾¾´Â ÂüÀ¸·Î ŸÀÎÀ» ·¯ºùÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª½Å °Í °°¾Æ¿ä. ÀÌ·¸°Ô ´Ù¸¥ ºÐµéÀÇ ÁÁÀº Á¡À» ´Ü¹ø¿¡ ¹ß°ßÇϽôÏ, ±×°É ±×ºÐµé¿¡°Ô ±×´ë·Î Àü´ÞÇص帮¸é ¾î¶³±î¿ä? ±×°Ô ±×ºÐµé²² Å« ¼±¹°ÀÌ µÇ¾î ±â»Ú°Ô Çص帱 ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä.” ÀÌ ¸»À» µè´ø ³»´ãÀÚ°¡ °©Àڱ⠾ó±¼ÀÌ È® ÆìÁö¸ç Ȱ¦ ¿ô´ø ±× ¸ð½ÀÀÌ ÀØÇôÁöÁö°¡ ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº ¸®ÇÁ·¹À̹ÖÀº ÀÚ½ÅÀÇ ´ÜÁ¡¸¸À» º¸°í »ì´ø ½Ã¾ß¸¦ ´Ü¹ø¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÀåÁ¡À¸·Î ¹Ù²Ü ¼öµµ ÀÖ´Â ÈûÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·¹ÀÓÀÇ »ç·Ê°¡ ³ª¿Â´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸¹ÀÌ ÀúÁö¸£´Â ¿À·ù´Â, ±× »ç¶÷Àº ¿ø·¡ ±×·¡ ÇÏ¸é¼ »ç¶÷ÇÁ·¹ÀÓÀ¸·Î ¸ô°í °¡¸ç Å¿ÇÏ´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥, ±×°Ô ¾Æ´Ï¶ó »óȲÇÁ·¹ÀÓÀ¸·Î ºÁ¾ßÇÑ´Ù´Â °Í. »óȲ ¶§¹®¿¡. ±×·¸°Ô µÇ¾ú´Ù¶ó°í ÇÏ´Â °Ô Á» ´õ Áø½ÇÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù¶ó°í ÇÏ¿´´Ù. ŸÀο¡°Ô´Â ³ª ÀÚ½ÅÀÌ »óȲÀÌ´Ù. ½É¸®ÇÐÀû ½ÇÇè °á°ú ³»°¡ ŸÀο¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â °Íº¸´Ù, ŸÀÎÀÇ Çൿ°ú Çູ¿¡°Ô »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº ¿µÇâ·ÂÀ» ¹ÌÄ¡°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô »ý°¢Çϸé, ´õ ³ªÀº ³»°¡ µÇ¾î¾ß°Ú´Ù´Â ´ÙÁü°ú ÀÇÁö°¡ »ý±ä´Ù.
¶ÇÇÑ ÇöÀç ÇÁ·¹ÀÓÀ¸·Î, ³ª´Â ±×·¯Áö ¾Ê¾Ò´Âµ¥, ¿ì¸® ¶© ¾È ±×·¨´Âµ¥ ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, Á¤¸» ±×·¨À»±î ½º½º·Î¿¡°Ô ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¹°¾îº¸´Â ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÏ´ÙÇÏ¿´´Ù. Á¶Áö º£ÀÏ·±Æ®(George Vaillant)°¡ “¾Ö¹ú·¹°¡ ³ªºñ°¡ µÇ°í ´Ù¸é, ÀÚ½ÅÀº óÀ½ºÎÅÍ ÀÛÀº ³ªºñ¿´´Ù°í ÁÖÀåÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¼º¼÷ÀÇ °úÁ¤ÀÌ ¸ðµÎ¸¦ °ÅÁþ¸»ÀïÀÌ·Î ¸¸µé¾î¹ö¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.” ¸»ÇßµíÀÌ, ºÎ¸ð·Î½á °¡Àå Å« À߸øÀº º»·¡ºÎÅÍ ºÎ¸ð¿´´ø µí ÇൿÇÏ´Â °ÍÀ̶ó ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø°¡.
´Ù¾çÇÑ ÇÁ·¹ÀÓÀÇ Á¤ÀÇ¿Í »ç·ÊµéÀÌ ³ª¿Í ÀÖ¾î, Ã¥À» Àд ³»³» ¸Ó¸®¸¦ ±ú¿ì´Â ´À³¦À̾ú´Ù. ´Ù¾çÇÑ »óȲ¿¡¼ ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ¼±ÅÃÇÏ´Â °æÇâ¿¡ ´ëÇÑ ±³¹¦ÇÔÀ» ¾Ë°Ô µÈ °ÍÀÌ °¡Àå Å« ¼öÈ®À̶ö±î?
ÇÑÀÇ¿ø °æ¿µ¿¡¼ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÇÑÀÇÇÐ Á¤Ã¥¿¡ À־µ °Å½ÃÀûÀ¸·Î »ý°¢°Å¸®¸¦ Áִ åÀÌ´Ù. °³Àκ° ¸ÂÃãÄ¡·áÀÌ´Ï, ¸é¿ªÄ¡·áÀÌ´Ï ÇÏ¸ç ´õ ÀÌ»ó µ¹Æı¸¸¦ ãÀ» ¼ö ¾øÀ» °Í °°´ø ÀÇ·áÇöÀå¿¡¼ ÀÌ·± Æз¯´ÙÀÓÀÌ È¹±âÀûÀÎ »õ·Î¿î Ä¡·á¹ýÀ¸·Î µ¹Ç³À» ÀÏÀ¸Å°°í Àִµ¥, »ç½Ç ÀÌ°Ô ÇÑÀÇÇÐÀû ÇÁ·¹ÀÓ ¾Æ´Ï¾ú´ø°¡. Áö±Ý ÇÑÀÇÇÐÀÌ À§±â¶ó°í ÇÏÁö¸¸, À§±â¶ó°í Çß´ø °ÍÀº ´Ã ÀÖ¾î¿Ô´ø ¸»ÀÌ´Ù. ÇÑÀÇÇÐÀû ÇÁ·¹ÀÓÀÌ »õ ÁÖ·ùÀÇ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î Æз¯´ÙÀÓ ½ÃÇÁÆ®°¡ µÈ ÀÌ·¯ÇÑ Çö½Ã´ëÀû »óȲÀ» ±âȸ·Î »ï¾Æ, ¿Í²Ù¸¦ ´Ù½Ã Â¥º¸´Â, ¸®ÇÁ·¹À̹ÖÀ¸·Î ´õ¾øÀÌ µµ¾àÇÏ´Â ÇÑÀÇÇÐÀÇ È°È²±â¸¦ ²Þ²ãº»´Ù.
¼ÁÖÈñ / ±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Çѹæ½Å°æÁ¤½Å°ú, M&L½É¸®Ä¡·á ƼÃÄ |