|
|
[ÀÓ»óÁ¤º¸] ºñ¸¸ÇÐȸ ¸®Æ÷Æ® |
|
|
|
ºñ¸¸ ³²¼º, Á¤»óÀκ¸´Ù ¼ú 2¹è ¸¶¼Å
ºñ¸¸ ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ À½ÁÖ ¹× ½ÄÀ̽À°ü Ư¼º¿¬±¸
¡°³²¼ºÀÇ Åð±Ù ÈÄ À½ÁÖ½À°üÀÌ ºñ¸¸À» ºÎ¸¥´Ù.¡±
µ¿±¹´ë °³²Çѹ溴¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ÀÌ¿µÁØ¡¤À̸íÁ¾ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ºñ¸¸ÇÑ ¼ºÀγ²¼ºÀÇ ½ÄÀ̾ç»ó ¹× À½ÁÖ¿ÍÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ¿¬±¸ÇÑ °á°ú´Ù.
ÀÌ¿µÁØ ¿¬±¸ÆÀÀº º´¿ø¿¡ ³»¿øÇÑ È¯ÀÚ Áß Ã¼Áú·®Áö¼ö 25°¡ ³Ñ´Â 75¸íÀÇ ¼ºÀÎ ³²¼º°ú üÁú·®Áö¼ö 20¡25ÀÎ ¼ºÀγ²¼ºÀ» ºñ±³ÇÑ °á°ú ¡°ºñ¸¸±º°ú ´ëÁ¶±º°£ À½ÁÖÀ²¡¤À½Áֺ󵵡¤À½ÁֱⰣÀº À¯ÀÇÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾úÀ¸³ª, 1´Þ µ¿¾È ¼·ÃëÇÏ´Â ¼úÀÇ ÃÑ ¿·® Æò±Õ¿¡¼ ºñ¸¸±º°ú Á¤»ó±ºÀÌ °¢°¢ 4324.5kcal, 2207 kcal·Î ºñ¸¸±º¿¡¼ °ÅÀÇ 2¹è³ª ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¡°ÀÌ´Â À½ÁÖ·Î ÀÎÇÑ ¿·®ÀÌ ºñ¸¸ Çü¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸»ÇØÁÖ¸ç ¼ú°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â ¾ÈÁÖÀÇ ¿·® ¶ÇÇÑ À½ÁÖ·®¿¡ ºñ·ÊÇϹǷΠ´õ¿í ¸¹Àº ¿·® ¼·ÃëÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ³¯ °Í¡±À̶ó°í ÃßÁ¤Çß´Ù.
½ÄÀ̽À°ü ºÎºÐ ¿¡¼´Â ½Ä»ç ȸ¼ö, ¿Ü½Ä ºóµµ, °íÁö¹æ ½ÄÀÌ ¹× ´ÜÀ½½ÄÀÇ ±âÈ£µµ¿¡¼´Â Â÷À̸¦ º¸ÀÌÁö ¾ÊÀº ¹Ý¸é ºñ¸¸±ºÀÌ ½Ä»ç ½Ã°£ÀÇ ¼Óµµ°¡ ºü¸£°í, °ú½Ä¡¤°£½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¡°¼ºÀÎ ³²¼ºµéÀÌ °¡Á¤¿¡¼´Â Ãæ½ÇÇÏ°Ô ½Ä»ç¸¦ Çϳª Á÷ÀåÀ̳ª Åð±Ù ÈÄÀÇ ½ÄÀ̽À°ü°ú À½ÁÖ·Î ÀÎÇØ ºñ¸¸ÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸¿©Áø´Ù¡±¸é¼ ÃæºÐÇÑ ½ÄÀÌÁöµµ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÁöÀûÇß´Ù.
¥â3 ¾Æµå·¹³¯¸° ¼ö¿ëü º¯ÀÌÀ²¿¡ ´ëÇÑ °íÂû
ºñ¸¸ À¯ÀüÀÚ º¸À¯ÀÚ¿¡ °¨·®È¿°ú ³ô¾Æ
±â¸°Çѹ溴¿ø ±è¼±¹Î ¿¬±¸ÆÀÀº ºñ¸¸À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áø ºñ¸¸È¯ÀÚ°¡ Ãʱ⠺ñ¸¸ Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é, üÁß°¨·® ¹× üÇü±³Á¤¸é¿¡¼ Á¤»óÀ¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áø ºñ¸¸È¯Àڵ鿡 ºñÇØ ¿ÀÈ÷·Á Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ³ô´Ù°í ¹àÇû´Ù.
ÃÖ±Ù ºñ¸¸À¯ÀüÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ È°¹ßÇØÁö°í ƯÈ÷ ´ë»ç·®ÀúÇÏ°¡ ºñ¸¸Çü¼º¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁö¸é¼ ´ë»ç¿¡ °ü·ÃµÈ ºñ¸¸ À¯ÀüÀÚ Áß ¥â3 ¾Æµå·¹³¯¸° ¼ö¿ëü¿Í ¿¹ß»ý¿¡ °ü·ÃµÈ Uncoupling protein À¯ÀüÀÚ º¯ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ ÀÌ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ÇÑ¾à ¹× Áö¹æºÐÇØħ µîÀ» ÀÀ¿ëÇÑ Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇØ Ã¼Áß°¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ È¯ÀÚ 69¸íÀ» ¿ªÇÐÁ¶»çÇß´Ù.
¿¬±¸°á°ú ¥â3 ¾Æµå·¹³¯¸° ¼ö¿ëü º¯À̸¦ °¡Áø ºñ¸¸ÀÚÀϼö·Ï Çѹæºñ¸¸Ä¡·á·Î üÁö¹æºÐÇØÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù´Â °Í°ú, °æµµºñ¸¸¿¡¼ Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß È¿°ú°¡ ¿ì¼öÇÏ´Ù´Â Á¡À» º¸¿© ºñ¸¸À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áø »ç¶÷Àϼö·Ï Ä¡·á¸¦ Á¶±â¿¡ ½ÃÀÛÇϸé ÇѹæÄ¡·á¿¡ À¯È¿ÇÔÀ» ½Ã»çÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Á¤¸®=¿ÀÁø¾Æ ±âÀÚ |
|
|
|
|
Àüü±â»çÀÇ°ß(0) |
* 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte/ÃÖ´ë 400byte)
* ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢] |
|
|
Àüü±â»çÀÇ°ß(0) |
|
|
|
|