ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐȸ(ȸÀå À±½ÂÀÏ)°¡ 9¿ù 7ÀÏ Ã¢¸³ÃÑȸ¸¦ °³ÃÖÇѵ¥ ÀÌ¾î °ÀÇ ±³À° µî È°¹ßÇÏ°Ô ÇÐȸ È°µ¿À» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. 11¿ù, 12¿ù¿¡´Â ÀÕµû¶ó ¿©¼ºÁúȯ ¹× ÇÑÀÇÇÐÀû ¿µ¾çÇÐÀû Ä¡·á¸¦ ÁÖÁ¦·Î ÇÑ ¼¼¹Ì³ª¸¦ ÁغñÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐȸÀÇ È°µ¿ ¹× ¸ñÇ¥¿¡ ´ëÇØ ÃÖ¼ö¿ë ºÎȸÀå(46·ÃÖ¼ö¿ëÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå)¿¡°Ô µé¾ú´Ù.
ÇÑÀÇÇаú ÇÑÀÇ»ç ÀÇ·áÇàÀ§ È®Àå°ú °ü·ÃÇÑ ³»¿ë ´Ù·ï 11, 12¿ù ¿©¼ºÁúȯ-ÇÑÀÇÇÐÀû ¿µ¾çÇÐÀû Ä¡·á ¼¼¹Ì³ª
|
|
|
¡ÞÃÖ¼ö¿ë ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐȸ ºÎȸÀå. |
¢ºÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐȸ¶ó´Â À̸§À» ºÙ¿´´Ù. ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡. ÀÇÇÐÀ̶õ Áúº´À» Áø´Ü, Ä¡·á ¿¹¹æÇÏ´Â ±â¼ú°ú °ü·ÃµÈ Çй®ÀÌ´Ù. ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐÀº Áúº´À» Áø´ÜÇÏ´Â µ¥´Â ÀüÅëÇÑÀÇÇÐÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÅëÇÕÀÇÇÐÀû ¹æ¹ýÀ» ÁöÇâÇÑ´Ù. Ä¡·á¿Í Áúº´ ¿¹¹æ¿¡ ÀÖ¾î¼ ÇÑÀÇÇÐÀû Áø´Ü, Ä¡·á±â¼ú°ú ±â´ÉÀÇÇÐÀû ÄÜÅÙÃ÷¸¦ È¥ÇÕÇÏ¸ç ‘ÇѾà, ÇѾàÁ¦Á¦, ±â´É¿µ¾ç¼Ò’¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù.
¢º±â´É¿µ¾ç¼Ò¶ó´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡. Àü¼¼°è¿¡¼ ±â´É¿µ¾ç¼Ò(Fuctional nutrient)·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀº ÀϹÝÀû ÁÖ½Ä È¤Àº ºÎ½Ä¿¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ººÐ°ú Çãºê(Herb)ÀÇ ±â´É¼º ¹°ÁúÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¾Æ¹Ì³ë»ê, Áö¹æ»ê°ú °°Àº ÀüÅëÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¿µ¾ç¼Ò »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼ÒÈÈ¿¼Ò¿Í °°Àº ´ë»ç¹°Áú°ú Çãºêµéµµ Æ÷ÇԵȴÙ. ÇѾà°ú °ãÄ¡´Â ºÎºÐÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹´Ù.
¢º±¹³»ÀÇ ±â´É¿µ¾ç¼Ò Á¦Ç°¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ³ª. Á¶»çÇغ¸´Ï ±¹³»ÀÇ ÀǾàÇ° Á¦µµ¿¡¼ ±â´É¿µ¾ç¼Ò´Â ‘°Ç°±â´É½ÄÇ°, »ý¾àÁ¦Á¦, ÀϹÝÀǾàÇ°, Àü¹®ÀǾàÇ°’À¸·Î Ãâ½ÃµÅ ÀÖ¾ú´Ù. ÇöÀç ÇÑÀÇ»çµéÀÇ ÀǾàÇ° ó¹æ±Ç¿¡ °üÇÑ ³í¶õÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ÇÑÀÇ»çµéÀº °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î ±â´É¿µ¾ç¼Ò¸¦ ´Ù·ê ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç±â½Ä ÆǸž÷ Çã°¡¸¦ ³»¾î ÆǸÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, °Ç±â½ÄÀ̱⠶§¹®¿¡ Ä¡·áÀÇ º¸Á¶¼ö´ÜÀ¸·Î º¸°ÇÈ¿°ú¸¦ ±â´ëÇÏ´Â °ÍÀÌÁö, Áúº´ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀ̶ó´Â Ç¥ÇöÀ» ¾²Áö´Â ¸øÇÑ´Ù.
¢ºÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐÀû Áø·á°¡ ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇÏ´ÂÁö. ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ÀüÅëÀûÀ¸·Î ½Ä·á(ãÝÖû)¶õ °³³äÀÌ ÀÖ¾î ½ÄÇ°Àç·á·Î Áúº´À» °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ý, ½ÄÇ°Àç·á¿Í ÇѾàÀ縦 ¼¯¾î¼ Áúº´À» °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¹ß´ÞµÅ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÇÑÀÇ»çÀÇ ÇѹæÀÇ·áÇàÀ§ ¾È¿¡ ÀÌ¹Ì ½Ä·á(ãÝÖû)°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐÀû Áø·á¶õ ¿ì¸® ¼±Á¶µéÀÌ ½ÃÇàÇØ¿Ô´ø ½Ä·áÀÇ Çö´ëÀû °³³äÀÌ´Ù. ȯÀÚÀÇ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü »óŸ¦ Áø´ÜÇÏ°í Áúº´ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇϰųª Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ ±â´É¿µ¾ç¼Ò¸¦ ó¹æÇÏ´Â ÇàÀ§¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â Áúº´À̶õ ‘¿µ¾ç¼ÒÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇØ ³ªÅ¸³ª´Â ¿¡³ÊÁö °ø±Þ ¹®Á¦ , ½ÅüÀÇ ¼ºÀå, ¹ß´Þ, À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °Í ¶Ç´Â °áÇ̽à ³ªÅ¸³ª´Â »ýÈÇÐÀû, »ý¸®Àû º¯È·Î ÀÎÇÑ Áúº´’À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áúº´À» ¿¹¹æÇϰųª Ä¡·áÇÏ´Â µµ±¸´Â ‘½ÄÇ°, ¿µ¾ç¼Ò, °Ç°±â´É½ÄÇ°, ÇѾàÀç, ÀǾàÇ°’ µîÀÌ´Ù. ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐÀû Áø·á°¡ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁö·Á¸é, ½Ä·áÀÇ Á¦µµÈ ȤÀº ÇÑÀÇ»çÀÇ ÀǾàÇ° »ç¿ë±ÇÇÑ Á¤ºñ°¡ ÇÊ¿äÇÑ »óȲÀ̱ä ÇÏ´Ù.
¢º¿µ¾ç¼Ò°¡ Áúº´ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â °Íµµ °£°£ÀÌ ¹ßÇ¥ µÇ´Âµ¥ ÀÌ Á¡Àº ¾î¶»°Ô »ý°¢Çϳª. ÀÌ·¸°Ô ¹ßÇ¥µÇ´Â ¿¬±¸µéÀº ¸ÞŸºÐ¼® ¿¬±¸µéÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ µÎ°¡Áö ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù. ù°, ¸ÞŸºÐ¼®ÀÇ ´ë»óÀÌ µÇ´Â ¿¬±¸¿¡ °üÇÑ ¹®Á¦ÀÌ´Ù. ¾ó¸¶Àü¿¡ ¸ð ÇÑÀÇ°è ¿¬±¸ÀÚ°¡ ħÀÇ È¿´É¿¡ °üÇÑ ¸ÞŸºÐ¼®À» ½ÃÇàÇÏ¿´´õ´Ï È¿°ú°¡ ¾ø´õ¶ó´Â ¿¬±¸¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù°¡ ÇÑÀÇ»çµéÀÌ Å©°Ô ´çȲÇß´ø ±â¾ïÀÌ ÀÖ´Ù. ´ç½Ã ¸ÞŸºÐ¼®»ó ħÀÇ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù°í ³ª¿Ô´ø ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇؼ ¸ÞŸºÐ¼®ÀÇ ´ë»óÀÌ µÇ¾ú´ø Àӻ󿬱¸ÀÇ ÁúÀÌ ³·¾Ò±â ¶§¹®À̶ó ÃßÁ¤Çϱ⵵ ÇÏ¿´´Ù. ±×·±µ¥ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ °üÇÑ È¿´É ¿¬±¸µéµµ »ìÆ캸¸é ¿¬±¸ÀÇ ¼³°è, ¿¬±¸¿¡ ¾²¿´´ø ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ³·Àº Ç°Áú µî ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Á¦´ë·Î µÈ È¿´É¿¬±¸¶ó º¼ ¼ö ¾ø´Â °ÍµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸ÞŸºÐ¼®À» Çϸé È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ³ª¿À±â ¾î·Æ´Ù. µÑ°, ¿µ¾ç¼Ò´Â ÀǾàǰó·³ °ü¸® ÅëÁ¦°¡ Àß µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀϹÝÀÎÀÌ ½ÄÇ°À̳ª °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Îµµ ±¸ÀÔ°¡´ÉÇÏ´Ù. ¾î¶² °ÍÀº ÀÇ·áÀÎÀÌ Ã³¹æÇÒ ¶§µµ ÀÖ´Ù. ÀǾàÇ°À¸·Î ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Çã°¡ÇÑ ³ª¶ó¿¡¼´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î ÀÇ·áÀÎÀÌ Ä¡·áÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. Àß ÈÆ·ÃµÈ ¿µ¾çÇÐ Àü¹® ÀÇ·áÀÎÀÇ Ã³¹æÀ» ¹ÞÀ» °æ¿ì¿£ È¿°ú°¡ ³´Ù. ±×·±µ¥ Àü¹®Áö½ÄÀÌ ¾ø´Â ÀϹÝÀÎÀ̳ª º¸°Ç°è¿ Á¾»çÀڵ鿡 ÀÇÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¼±ÅÃÀº º°·Î È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϱ⠾î·Æ´Ù.
¢ºÀüÅëÀû ÇѾà°ú ÇѹæÀÇ·áÇàÀ§ÀÇ È®´ëµÈ °³³äÀ» ¸»Çϴµ¥, ·Îµå¸ÊÀÌ ÀÖ³ª. ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐȸ¿¡¼ ´Ù·ç´Â ³»¿ëÀº ÀüÅëÇÑÀÇÇÐ ¿Ü¿¬ÀÇ È®Àå°ú ÇÑÀÇ»çÀÇ ÇѹæÀÇ·áÇàÀ§ÀÇ È®Àå°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑÀÇÇÐÀÇ È®À强Àº ±¹³»¿¡¼´Â ÀüÅëÀÇ °úÇÐÈ Çö´ëÈ, ¿Ü±¹°ú´Â °¢±¹ ÀüÅëÀÇÇÐ ÀÚ¿¬¿ä¹ý°úÀÇ ±³·ùÀ» ÅëÇØ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù°í º»´Ù. ÇÑÀÇÇаú ÇѹæÀÇ·áÇàÀ§ÀÇ È®ÀåÀº ºü¸£°Ô ÀÌ·ç¾îÁöÁö´Â ¾Ê°í ÀÖ´Ù. ³»ºÎÀûÀ¸·Î´Â ÀÌÇغÎÁ· ¹× ¿¬±¸ÀÚ ºÎÁ·À̱⵵ ÇÏ¸ç ´Ù¸¥ Á÷´É°£ÀÇ °¥µîÀ̳ª ±¹°¡ Á¤Ã¥ ºÎÀç·Î ÀúÇصǰí ÀÖ´Â »óȲÀÌ´Ù. ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐȸÀÇ ¹Ì¼ÇÀº ÇÑÀÇÇаú ÇѹæÀÇ·áÇàÀ§ÀÇ È®À强°ú °ü·ÃÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡, ³»ºÎ·Î´Â ÇÑÀÇ»çÀÇ ¿ª·®°È¿Í ¿ÜºÎ·Î´Â Á¤Ã¥Àû ³ë·ÂÀ» º´ÇàÇØ¾ß ¹Ì¼Ç ¿Ï¼ö°¡ °¡´ÉÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ´çÀå °¡´ÉÇÑ °ÍºÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù ½ÃÇàÇسª°¡·Á ÇÑ´Ù.
¢ºÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐ Àü¹®°¡ °úÁ¤Àº ¹«¾ùÀÌ°í, ¾î¶² ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ³ª. ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐ Àü¹®°¡ °úÁ¤Àº ±¹Á¦ÀûÀÎ ¿µ¾çÇÐ Àü¹®°¡ ¾ç¼º Ä¿¸®Å§·³À» ¸ðµ¨·Î ÇÑÀÇ»çµé¿¡°Ô ¸Âµµ·Ï ¼³°èÇß´Ù. ÇÑ ¿¹·Î ¹Ì±¹¿¡¼´Â ÀÇ»çµéÀ» À§ÇÑ ‘Physician nutrition specialist’ °úÁ¤À» ¿î¿µÇÑ´Ù. ¿µ¾ç»çµéÀÇ ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐ °úÁ¤°ú´Â ´Þ¸® ½ÇÁ¦ Áúº´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ÀÓ»ó Áß½ÉÀÇ Àü¹®Àû Áö½ÄÀ» ½ÀµæÇÑ´Ù. ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐ Àü¹®°¡°úÁ¤Àº ÇÑÀÇ»çµéÀÌ ÁÖ·Î 1Â÷ Áø·á¿¡¼ º¸°Ô µÇ´Â Áúȯ±ºÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ¿© ÅëÇÕÀÇÇÐÀû Áø´Ü, ±â´É¿µ¾ç¼Ò¿Í Çãºê¿¡ ´ëÇÑ »ýÈÇз¿µ¾çÇз¾à¸®ÇÐÀû Áö½Ä, ÇѾà ó¹æ°úÀÇ º´Çà, üÁúÀÇÇÐÀû °üÁ¡ µîÀ» ÀÍÈ÷°Ô µÈ´Ù. 100½Ã°£ °úÁ¤À» ¸ðµÎ °ÅÄ¡¸é 1Â÷ Áø·á¿¡¼ÀÇ ÅëÇÕÀÇÇÐÀû Áø´Ü, ÇѾà ó¹æ°ú °Ç°»ó´ã¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. °¢ ¼¼¼Ç °ÀÇ´Â Áúȯº° Æ¯È Áø·á¸¦ ÇϽô ºÐµé²²µµ µµ¿òÀÌ µÇµµ·Ï ÁýÁß °ÀÇ ÇüŸ¦ ¶í´Ù. 1~2°¡Áö Áúȯ¿¡ ÁýÁßÇØÀÖ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é ÇØ´ç ¼¼¼ÇÀ» µéÀ¸¸é Àü¹® Áö½Ä °È¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. 100½Ã°£ °úÁ¤Àº ÃÑ 12°³ ¼¼¼ÇÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Âµ¥ °¢ ¼¼¼ÇÀº ÀÓ»ó ÁÖÁ¦º°·Î ³ª´²Áø´Ù. À̹ø 11¿ù, 12¿ù °ÀÇ´Â ¿©¼ºÁúȯ Áß½ÉÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÆ´Ù.
¢º¿©¼ºÁúȯ °ÀǺÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÈ ±î´ßÀÌ ÀÖ³ª. ¿Ã 4¿ùºÎÅÍ °í¿î¸¾ Ä«µå¸¦ Çѹ溴ÀÇ¿ø¿¡¼ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù. Çѹ溴ÀÇ¿ø¿¡¼ ÀӽŠÃâ»êÀÇ ¿µ¿ª±îÁö Áø·áÀÇ ¹üÀ§¸¦ ³ÐÈ÷°í ÀÖ´Ù. °ü·ÃÇÑ Àü¹®Áö½Ä ¹®ÀÇÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ¾Ò°í, ÇÑÀÇ»çºÐµé¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µÇ°íÀÚ ¿©¼ºÁúȯºÎÅÍ °ÀǸ¦ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÆ´Ù.
ȫâÈñ ±âÀÚ chhong@mjmedi.com |