3.òØùÎÊ£æð°ú òØæðÊ£ùÎÀ» Ү߿íÚÜ»¿¡¼ ¾î¶»°Ô ÀÀ¿ëÇϴ°¡ ¿Ê°¡°Ô¸¦ ¿î¿µÇÏ´Â ÅëÅëÇØ º¸À̴ ü°ÝÀÇ È¯ÀÚ(67¼¼)°¡ ³»¿øÇß´Ù. ÀλóÀ» ÂîǪ¸° ¸ð½ÀÀÌ ÇÑ´«¿¡ ºÁµµ ¾îµò°¡ ºÒÆíÇØ º¸¿´´Ù. »ïÂ÷½Å°æÅëÀ̶ó´Â Áø´ÜÀ» ¹Þ°í ÇÏ·ç 3¹ø ÁøÅëÁ¦¸¦ ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é »ýÈ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÅëÁõÀÇ Á¤µµ°¡ ³Ê¹« ±Ø½ÉÇؼ ÁøÅëÁ¦¸¦ ¸Ô¾îµµ ÅëÁõÀÌ °¡½Å´Ù±âº¸´Ù °Ü¿ì »ì ¸¸ÇÑ Á¤µµ¶ó°í ÇÏ¿´´Ù. Æò¼Ò ÃßÀ§¸¦ ½ÉÇÏ°Ô Å¸°í ¼Õ¹ßÀÌ ´Ã Â÷°í µûµíÇÑ ¹°¸¸ ¸¶½Ã¸ç °Ñº¸±â¿¡ ÇÑÁõ ¼ºÇâÀÌ ¶Ñ·ÇÇß´Ù. ±×·±µ¥ °£È»ó¿°¿¡ ¾²ÀÌ´Â ßæò¢üÜ, ̽٥í ÊÀ 8g, ܯˣ, ãÃû× ÊÀ 6g, ó³îñí, и÷ù, ÙÀÕî, ö¼í, ìÛÔÏÔö, à´ÍÇ ÊÀ 4gÀÇ Ã³¹æ(¡¸»õ·Î¾´ÞÌßÚì¢ùÊ¡¹, ̽٥íôèÊÜ÷·)À» Åõ¿©Çß´Ù. Ãʱ⿡´Â ¾ç¾àÀ» Á¶±Ý¾¿ ÁÙÀÌ´Ù°¡ 8Á¦Â° º¹¿ëÇÒ ÁîÀ½¿¡´Â ¾ç¾àÀ» ²÷¾îµµ ÅëÁõÀÌ °ÅÀÇ ¼Ò½ÇµÈ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¾î¶»°Ô ÀÌ·± ó¹æÀ» ¾µ ¼ö ÀÖ¾úÀ»±î?
°ú°ÅÀÇ òØùÎÊ£æð°ú òØæðÊ£ùÎÀº ¿Ü°¨º´ÀÇ ¸»±â¿¡ º´ÁõÀÌ À§ÁßÇÑ ´Ü°è¿¡ °ÑÀ¸·Î µå·¯³ª´Â ÇÑ¿Áõ»óÀÌ ½ÇÁ¦ ȯÀÚ°¡ °¡Áø º´¸®Àû »óȲ°ú ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï º´Á¤ÀÌ ±ÞÇÑ ¿Ü°¨º´À» Ä¡·áÇÒ ¶§ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â Àǹ̿¡¼ ³ª¿Â °³³äÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ³»»óÀ⺴¿¡¼µµ ÇÑÀÚ°¡ ¿ÁõÀ» úóÇϰųª ¿ÀÚ°¡ ÇÑÁõÀ» úóÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ÈçÇÏ°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ³»»óÀ⺴¿¡¼µµ òØæðÊ£ùΰú òØùÎÊ£æð°ú °°ÀÌ ÇÑ¿ÀÌ ÇùÀâÇßÀ» ¶§ ÇÑ¿À» ±¸ºÐÇÏ´Â º¯Áõ±â¹ýÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
°ú°Å¿¡´Â À§ÁßÇÑ º´¿¡¼ òØùÎÊ£æðÀ̳ª òØæðÊ£ùÎÀÌ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Çö½Ã´ë¿¡´Â À§ÁßÇÑ ´Ü°èÀÇ º´ÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ À½½Ä¹®ÈÀÇ ´Ù¾ç¼º, °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ¹ü¶÷, ¾ç¾àÀÇ °ú¿ë°ú ¿À¿ë µîÀ¸·Î ÀÎÇؼ À½¾çÀÇ ¼ºÁú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â º¯¼ö°¡ ³Ê¹« ¸¹´Ù. À̸¦Å׸é ÇÑ¿©¸§¿¡µµ Âù À½½ÄÀ» ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, °íÇ÷¾Ð¾à, ´ç´¢¾à, Ç׿ì¿ïÁ¦, °¢Á¾ È£¸£¸óÁ¦ µî°ú °°Àº ¾ç¾àºÎÅÍ È«»ï, ³ì¿ë, ¹Îµé·¹, Ħ µî°ú °°Àº °Ç°±â´É½ÄÇ° ¶§¹®¿¡ ȯÀÚ º»¿¬ÀÇ ÇÑ¿ »óŸ¦ °¡·ÁÁö°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â Àǻ縦 ÀÚÄ© ¼ÓÀ̱⠽ʻóÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ȯÀÚÀÇ ÇÑ¿»óŸ¦ ¼ÓÀÌ´Â ¿äÀο¡´Â ºñ´Ü ¸Ô´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ýÈ°½À°ü, ½É¸®Àû »óÅ µîµµ °ü¿©ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ÇöÀç ȯÀÚ°¡ È£¼ÒÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ Áõ»óµé Áß ¾î´À °ÍÀÌ º»·¡ »óÁõ°ú °ü·ÃµÈ °ÍÀÌ°í, ¾î´À °ÍÀÌ »óÁõ°ú ¹«°üÇÑ °ÍÀΰ¡¸¦ °¡·Á³»´Â ±â¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´Ù½Ã ¸»Çؼ ÇÑ¿ÁõÀÌ ¼¯¿©¼ ³ªÅ¸³¯ ¶§ ¾î´À °ÍÀÌ »óÁõÀÌ°í ¾î´À °ÍÀÌ úóÇÑ ÁõÀΰ¡¸¦ °¡·Á³»¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ´ëº¯ÀÌ üÁÜ¥(æãÜ¥, Ç®¾îÁö´Â ´ëº¯)À̸é ÇÑÀÚÀÌ°í, ðÏÜ¥(óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö ¸ð¾çÀÌ À¯ÁöµÇ´Â ´ëº¯)ÀÌ¸é ¿ÀÚ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÑÀÚµµ ðÏÜ¥ÀÌ ¿Ã ¼ö Àִµ¥, ±×¶§´Â ðÏÜ¥ÀÌ¶óµµ Âù¾àÀ» ¾²Áö ¾Ê°í ÷¼ëäìÑÀ̸é û×Óþë¿°°ÀÌ µû¶æÇÏ¸é¼ ëÈíó½ÃÅ°´Â ¾àÀ» Ãß°¡ÇÑ´Ù. ÓÞüÜÀ̳ª ÊçÐÆÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¶Ç, ÇÑÀÚ°¡ ¼ÓÀ» ²úÀ̰ųª À½½Ä¹°·Î êÖæðÀÌ »ý°åÀ» ¶§´Â ÇÑÀÚ¿¡ ¾²´Â ó¹æÀ» ±âº»¹æÀ¸·Î ÇÏ¸é¼ ÖÖÐÆ, üÜÐÙ°ú °°Àº ¾àÀ» ¼Ò·® »ç¿ëÇÑ´Ù. ÇÑÀÚ, ¿ÀÚ ±¸ºÐÀÌ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ·¸°Ô ó¹æÀ» ±¸»çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¸µí ½Ã´ëÀû »óȲ¿¡ ¸Â´Â Áø´Ü¹ýÀÌ Àý½ÇÇѵ¥, ¡¸ß¿ùÎÖ塹¿¡¼ ´Ù·ç´Â òØùÎÊ£æð, òØæðÊ£ùÎÀÇ ÀÌ·ÐÀ» Ү߿íÚÜ»¿¡ ¾ïÁö½º·´°Ô ³¢¿ö ¸ÂÃß·Á°í ÇÑ´Ù¸é ºñÀ¯ÄÁ´ë ½ÅÁ¾Ç÷縦 Ä¡·áÇϴ Ÿ¹ÌÇ÷ç·Î °»³â±â ëäúÈæðÀ» Ä¡·áÇÏ°Ú´Ù´Â °Í°ú °°´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. Ү߿íÚÜ» ùÎæðÜ©ñûÀÇ 6´ë ¿ä¼Ò ¡¸»õ·Î¾´ÞÌßÚì¢ùÊ¡¹¿¡¼ ÀÎüÀÇ »ý¸®Àû Çö»óÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑÀÚ, ¿ÀÚ¸¦ ±¸ºÐÇÑ °ÍÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¾÷Àû ÁßÀÇ Çϳª´Ù. »ý¸®Àû Çö»óÀ¸·Î´Â ÓÞøµ, á³Ü¥, ÊïÙ³(ÞÌãÁß¿ùÎ), â¢ðë, ëæâ©, àßÀÇ 6°¡Áö¸¦ Áß¿äÇÑ ±âÁØÀ¸·Î »ï¾ÒÀ¸¸ç ¸Å¿ì ¼¼¹ÐÇÏ°Ô º¯ÁõÇÑ´Ù. ´ëº¯ÀÌ ðÏÇÑ °æÇâÀÌ¸é ¿ÀÚ, üÁÇÑ °æÇâÀ̸é ÇÑÀÚ, ¼Õ¹ßÀÌ Â÷¸é ÇÑÁõ, ¼Õ¹ßÀÌ µû¶æÇÏ¸é ¿Áõ, °¨±â¸¦ ÀÚÁÖÇϸé ÇÑÀÚ, °¨±â¸¦ ÀÚÁÖÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ÀÚ¿Í °°Àº À̺йýÀûÀÎ º¯Áõ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÇÁ¦·Î ÀÓ»ó¿¡¼ ȯÀÚ°¡ Ç¥ÇöÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂÀÇ Áõ»óÀ» ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í ¼¼¹ÐÇÏ°Ô ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù.
±×¸®°í àßòàÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î Ү߿íÚÜ»ÀÇ º¯Áõ¿¡ µµÀÔÀ» Çß´Ù´Â °ÍÀº Àǹ̰¡ ¸Å¿ì Å©´Ù. °ú°Å ÀǼ ȤÀº Áß±¹ÀÓ»ó¼Àû µî¿¡¼ ¾ð±ÞµÇ´Â Èæ¼³(ýÙàß), °æ¸é¼³(ÌðØüàß), ¿¼³(Ö®àß) µî°ú °°Àº ±Ø´ÜÀûÀÎ ¾çÅÂÀÇ ¼³Àº Çö½Ã´ë ÇÑÀÇ»çµéÀÌ »ó°ßÇϴ Ү߿íÚÜ»¿¡¼´Â Á»Ã³·³ º¸±â Èûµé´Ù. ±×·± ÇüÅÂÀÇ ¼³Àº À§ÁßÇÑ èâÊïÜ» ȤÀº Ү߿íÚÜ»ÀÇ ¸»±â¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀ̹ǷΠ½ÇÁ¦ ÀÓ»ó¿¡¼´Â Àǹ̰¡ Å©Áö ¾Ê´Ù. ¡¸»õ·Î¾´ÞÌßÚì¢ùÊ¡¹¿¡¼´Â ´Ù¾çÇÑ ¼³ÀÇ »óŸ¦ ÆÈ°ÀÇ °¡Àå Å« ´ë°·É ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ ÇÑ¿¿¡ ÀÔ°¢ÇÏ¿© ÇÑÀÚ¼³°ú ¿ÀÚ¼³·Î ±¸ºÐÇÏ¿© º¯Áõ¿¡ Àû¿ëÇÏ¿´´Ù(´Ü, èâÊïÜ» àßòà°ú Ү߿íÚÜ» àßòàÀº °°Áö ¾Ê´Ù).
5. ùÎæðÀÌ ¸íÈ®Çϸé ô¥Û°ÀÌ °£°áÇØÁø´Ù Ãʱâ ÇÑÀÇÇÐÀÇ Ã³¹æÀº ¸Å¿ì °£°áÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷ ¡¸ß¿ùÎÖ塹¿¡ ³ª¿À´Â ó¹æÀº °¡Áþ¼ö°¡ 4°¡Áö¿¡¼ 10°¡Áö¸¦ ³ÑÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÍÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¸íó¹æ ȤÀº ±âº»¹æÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â øÁêÖߤ, ÞÌÏÖí÷·, ÞÌÚª÷·, ìµñé÷·, ë»Ú«ò¢üÜ÷·, çé??ߤ, ÏýÞ¡÷· µîÀÇ Ã³¹æµé ¿ª½Ã ¾àÀç¼ö°¡ ¸Å¿ì ÇÑÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Ù. ó¹æÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾à¹°ÀÇ ¼ö°¡ ÀûÀ»¼ö·Ï ÆÈ°ÀÇ Àǹ̰¡ ¸íÈ®ÇÏ°Ô Ç¥ÇöµÈ´Ù. ±×·±µ¥ ÈÄ´ë·Î ³Ñ¾î°¡¸é¼ Ү߿íÚÜ»¿¡ ¾²À̴ ó¹æ Áß 20°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ¾à¹°·Î ±¸¼ºµÈ ó¹æµéÀÌ Á¾Á¾ º¸ÀδÙ. ƯÈ÷ ÃÖ±Ù ÁßÀÇÇÐÀÇ ½Åó¹æµéÀº ±¸¼º ¾à¹°ÀÇ ¼ö°¡ »ó´çÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ó¹æÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾à¹°ÀÇ ¼ö°¡ ´Ã¾î³µ´Ù´Â °ÍÀº, ´Ù½Ã ¸»ÇÏÀÚ¸é º¯ÁõÀ» Á¤È®È÷ ¸øÇß´Ù´Â ¸»°ú µ¿ÀÏÇÏ´Ù°í º»´Ù.
ÛÁù¦÷×á¡ß¤(17°³), ÖÄà¹ð¶÷Ôëæ(17°³), çéîÝߤ(17°³), éÚüÜôèãýü¯(30°³), ø¢ÜÄüßõð÷·(25°³) µî ³»»óÀ⺴¿¡ È°¿ëµÇ´Â ó¹æÀϼö·Ï ¾à¹°ÀÇ °¡Áþ¼ö°¡ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª´Âµ¥, »óÁõ°ú ÇöÁõ¿¡ ´ëÇؼ ¸íÈ®ÇÑ °³³äÀ» Àâ°í ÀÖ´Ù¸é ±¸¼º¾à¹°ÀÇ ¼ö¸¦ 10°³ À̳»·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í ó¹æÀÇ ¼º°ÝÀ» ¸íÈ®È÷ º¸¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î¼ ÛÁù¦÷×á¡ß¤(üÁà´, Êöõ®, à´ÍÇ, üÜÐÙ, ÑÐÌÛ, ÛÁù¦, ô¹Ïä, Ó×Ïý, îåíËå·, ÓÞüÜ, Ø«üÜ, ÚÝùÃ, ææÎî, ØÓõ¦, ûªËÎ, ÛÜõô, ö¼í µî)À» ½á¾ß ÇÒ È¯ÀÚ°¡ »óÁõ¿¡¼ ¿ÁõÀÌ È®¿¬ÇÑ ¿ÀÚ·Î ÆǸíµÇ¸é Êöõ®, ÑÐÌÛ, ÛÁù¦, ô¹Ïä, Ó×Ïý, Ø«üÜ, ÛÜõô µîÀÇ ¿Â¼º ¾à¹°À» °ú°¨È÷ ¹èÁ¦ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ¡¸»õ·Î¾´ÞÌßÚì¢ùÊ¡¹¿¡ µîÀçµÈ ½Åó¹æµéÀº °ÅÀÇ ´ëºÎºÐ 10°³ ÀÌÇÏÀÇ ¾à¹°·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.
6. ÏÖãíñ¥ÞÅ¿¡¼ ‘ñ¥’´Â ÇÊ¿ä ¾ø´Ù »óÁõ°ú ÇöÁõ¿¡ ´ëÇÑ °³³äÀÌ ¹Ù·Î ¼°Ô µÇ¸é ÁÖ¹æÀÇ ¼±ÅñâÁØ°ú °¡°¨ÇÏ´Â ¾à¹°ÀÇ ¼±ÅñâÁØÀÌ ¸íÈ®ÇØÁø´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ¹«½¼ Áõ»óÀ» ñ«·Î Àâ°í Ä¡·áÇÒ °ÍÀΰ¡¿¡ ´ëÇÑ ±âÁØÀÌ µÈ´Ù.
°ú°Å¿¡´Â ÀÌ·± °³³äÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ó¹æÀÇ ±¸¼ºÀ» º¸¸é Ç×»ó ¹Ý´ëµÇ´Â ¾àÀ» °¡Çß´Ù. ±×°ÍÀ» ÏÖãíñ¥ÞŶó´Â ±×·²µíÇÑ ÀÌ·ÐÀ¸·Î Æ÷ÀåÇÏ¿© Àǹ̸¦ ºÎ¿©ÇÏÁö¸¸, ±â½ÇÀº ÇÑ¿À» È®½ÇÇÏ°Ô ±¸ºÐÇÒ ¼ö ¾ø¾î¼ ¹æ¾îÀû Â÷¿ø¿¡¼ ³Ö¾úÀ» °ÍÀ̶ó°í °ú°¨ÇÏ°Ô ÁüÀÛÇغ»´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹®Çå¿¡¼ ã¾Æº¼ ¶§ ÏÖãíñ¥ÞÅ¿¡¼ ñ¥ÀÇ °³³äÀº ±º¾àÀÇ ¼ºÁú°ú »ó¹ÝµÇ´Â ¾àÀ» ¾´´Ù°í µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÇÑ¿¿¡ ´ëÇÑ ±âÁØÀÌ Á¤È®Çϸé ñ¥ÀÇ °³³äÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø°Ô µÈ´Ù.
ß²üÜÞáãý÷·°ú Úâù¾Þáãý÷·À» ºñ±³Çغ¸¸é Â÷À̸¦ Àß ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ß²üÜÞáãý÷·Àº ÓÞüÜ, üÜÐÙ, üÜÖ§ÀÇ 3°¡Áö Ò²àõ ¾àÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ó¹æÀÇ ÇÑ¿¸ñÇ¥¸¦ ¸íÈ®È÷ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Úâù¾Þáãý÷·Àº Úâù¾ 12g üÜÐÙ, Ëë˹, ìÑ߸, Êöõ®, ÓÞðÊ ÊÀ 6g, üÜÖ§ 2gÀ¸·Î æðàõ ¾àÀçÀÎ Úâù¾°¡ ÏÖå·À¸·Î µé¾î°¡´Â ¿¼º ó¹æÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖÁö¸¸, üÜÐÙ°ú üÜÖ§ µî°ú °°Àº ùÎàõ ¾àÀç°¡ ñ¥å·À¸·Î µé¾î°¡ ÀÖ´Ù. Å»ýÀÌ èâÊïß¿ùο¡¼ ³ª¿Â Úâù¾Þáãý÷·¿¡ ùÎàõ ¾àÀç°¡ µé¾î°¡ ÀÖ´Â °ÍÀº ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Ү߿íÚÜ»¿¡ ¾´´Ù¸é üÜÐÙ°ú üÜÖ§À» »©°í ¿ÀÈ÷·Á óïõôÀ» ³Ö´Â °ÍÀÌ ¿Ç´Ù°í º»´Ù. ¸¸¾à ¿ÁõÀÌ úóÇß´Ù¸é Ê¥ÇÏ´Â ¾àÀ¸·Î üÜÐÙ, üÜÖ§À» ³ÖÀ» ¼ö´Â ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¡¸»õ·Î¾´ÞÌßÚì¢ùÊ¡¹¿¡ µîÀçµÈ ½Åó¹æµéÀº ÀÌ·± ÇÑ¿°³³äÀ» Á¤È®È÷ ¸í½ÃÇÏ¿© ó¹æÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ¶Ñ·ÇÀÌ ÇÏ¿´´Ù. °ú°ÅÀÇ ß¿ùÎ è®Ü» µîÀÇ Ç¥Áõ°ú ±ÞÁõ ó¹æ ¹× ³»»óÀ⺴ÀÇ Èļ¼¹æ ó¹æ¿¡ ¿¬¿¬ÇÏÁö ¾Ê°í, Çö½Ã´ëÀÇ ÇÑÀÇ¿ø¿¡ ¸¹ÀÌ ³»¿øÇϴ Ү߿íÚÜ»°ú ÀϹݰ¨±â(ÞÌãÁß¿ùÎ) ȯÀÚÀÇ ùÎæð, úÈãù, ëäåÕ, øú×ê¿¡ ¸Â°Ô²û ´õ¿í °³·®µÇ°í ´Ùµë¾îÁø ¸ð½ÀÀÇ Ã³¹æÀ̶ó°í ÀÚºÎÇÑ´Ù. <µ¿¹«ÇÐȸ ÇмúÆÀ> |