|
|
¿òÁ÷ÀÓÀÇ Æò°¡¿Í Á¤»óÈ°¡ Áß¿äÇÏ´Ù |
ÇѹæÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ ±èÁö¿ëÀÇ ¡®¸öÀ̾߱⡯ <8> |
|
|
|
|
|
|
±è Áö ¿ë ÇѹæÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ
|
Áö³ ½Ã°£¿¡ ÀÌ¾î¼ ¿îµ¿ ÀçÈ° Ä¡·áÀÇ »õ·Î¿î È帧ÀÎ ‘¿òÁ÷ÀÓÀÇ ºÐ¼®’¿¡ ´ëÇؼ À̾߱â ÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù.
ÇÑÀÇ¿ø¿¡ ³»¿øÇÑ ÅëÁõ ȯÀÚ¸¦ Áø´ÜÇÒ ¶§¿¡ ‘°ñÀýÀº ¾øÀ¸³ª ¹ß¸ñ ÀδëÀÇ ¾î´À ºÎºÐÀÌ ´Ã¾î³µ´Ù. Ç㸮 ±ÙÀ°¿¡ ±äÀåÀÌ ÀÖ´Ù. L4/5¹ø Ãß°£ÆÇÀÌ Å»ÃâµÇ¾î¼ ½Å°æ±ÙÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ°í ÀÖ´Ù.’ ÀÌ·¸°Ô ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î º´¼Ò¸¦ ã¾Æ³»°¡°ï ÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î ±â´ÉÀû °³³äÀ» ÅëÇؼµµ ºÐ¼®À» ÇÒ ¼ö Àִµ¥, ÇÑÀÇ»ç·Î¼´Â °¡Àå Àͼ÷ÇÑ °ÍÀÌ °æ¶ôÀÇ ±â´ÉÀ» ÅëÇؼ ºÐ¼®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °°Àº Ç㸮µð½ºÅ© Å»ÃâÁõ¸¸ ÇÏ´õ¶óµµ ´ã°æ»óÀÇ ¹®Á¦ÀÌ´Ù, ¹æ±¤°æ»óÀÇ ¹®Á¦ÀÌ´Ù µîÀ¸·Î ºÐ¼®Çؼ Ç÷À§¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÀÌ¿¡ ÇØ´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
FMSµµ ÀÎü¸¦ ¿òÁ÷ÀÓÀ̶ó´Â ±â´ÉÀ¸·Î¸¸ ºÐ¼®ÇÏ´Â ÅøÀÌ´Ù. °í¾ÈµÈ Ưº°ÇÑ Å×½ºÆ®¿¡¼ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Æò°¡ÇÏ°í, ±× ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Á¤»óÈ µÇ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ¿îµ¿Ä¡·áÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿òÁ÷ÀÓÀ̶ó´Â °³³ä ÇÏ¿¡ ¸¸µé¾îÁø »õ·Î¿î ºÐ¼®¹ýÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¿Ö ¹Ù¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Áß¿äÇÑ °ÍÀΰ¡?
ù ¹ø°´Â È¿À²ÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾îÁ¦ Àú³á¿¡ Àú´Â 1½Ã°£ Á¤µµ ·±´×À» ÇÏ°í ¿Ô´Ù. ¾î¶² ¾ÆÁÖ¸Ó´Ï´Â ¾ûµ¢ÀÌ°¡ Á¿ì·Î ½ÉÇÏ°Ô Èçµé¸®¸é¼ °È°í, ¾î¶² ¾ÆÁÖ¸Ó´Ï´Â ¾ûµ¢À̸¦ µÚ·Î Âß »©°í °È°í ÀÖ¾ú´Ù. ±× »çÀÌ·Î ¾î¶² ÃÑ°¢Àº ¾ÆÁÖ °¡º±°Ô ´Þ¸®¸é¼µµ Ç㸮³ª ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ÀÏÁ÷¼±À» ÀÌ·ç°í ¾à°£ ¼÷ÀÌ°í ¾ÆÁÖ ¾Æ¸§´Ù¿î ÆûÀ¸·Î ´Þ·È´Ù. ±× Â÷ÀÌ´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿À²¼º¿¡ ÀÖ´Ù. ÃÑ°¢ÀÇ °æ¿ì ¿îµ¿ÀÇ ÇнÀÀ» ÅëÇؼ ´Þ¸®±â °úÁ¤¿¡¼ ¾î´À ¶§ ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡°í ¾î´À ¶§¿¡ ºüÁö¸ç, ¾î´À ¶§¿¡ ¼ûÀ» µé¿©¸¶½Ã°í ¾î´À ¶§¿¡ ³»½¬¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö Àß ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÀǽÄÀû »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹«ÀǽÄÀûÀÎ ·¹º§¿¡¼µµ ¹Ì¹¦ÇÏ°Ô Á¶ÀýµÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ú´Â ¸ðµç ¿òÁ÷ÀÓÀ» °èȹÇÏ°í ºÒ¼öÀÇÀû Á¶ÀýÀ» ÅëÇؼ ¿Â¸öÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ ÀÌ·± °¨°¢ÀÇ input°ú ±ÙÀ°Á¶Àý outputÀÌ È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â °Í ¹Ù·Î ÀÌ°ÍÀÌ ÀçÈ° Ä¡·áÀÇ Á¦´ë·Î µÈ ¸ñÇ¥°¡ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ¸ðµç ºÎºÐµéÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀ» Æò°¡ÇÏ´Â °ÍÀº ¿òÁ÷ÀÓÀ» °üÂûÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î¸¸ÀÌ °¡´ÉÇÏ°Ô µÈ´Ù.
µÎ ¹ø° ÀÌÀ¯´Â ¹Ù¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÅëÇؼ¸¸ÀÌ ¾ÈÁ¤È ±ÙÀ°ÀÇ ±â´ÉÇâ»óÀ» Á¦´ë·Î ¾ß±âÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±ÙÀ° Áß¿¡¼ °¡Àå ±íÀº ÃþÀÇ ±ÙÀ°Àº »À¿Í °üÀý¿¡ ¾ÆÁÖ °¡±õ°Ô ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ±× ±â´ÉÀº ÁÖ·Î ¾ÈÁ¤È¸¦ ´ã´çÇÑ´Ù. ±×¸®°í ±× À§¿¡ ´õ ¸¹Àº ±ÙÀ°ÃþÀÌ ´Ù¾çÇÑ ÆÐÅÏÀ¸·Î Á¸ÀçÇÏ°í ½×¿©¼ ´Ù¾çÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¸ñÀûÀ» ¼öÇàÇÑ´Ù. ¾ÈÁ¤È¸¦ ´ã´çÇÏ´Â ±ÙÀ°À» ¾ÈÁ¤±ÙÀ̶ó°í Çϴµ¥, ÀÌ·± ¾ÈÁ¤±ÙÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¸öÀÇ Áß½É, ÄÚ¾î, ¸öÅëÀÌ ¾ÈÁ¤ÈµÇ¾î¾ß À̸¦ ÁöÁöÇÏ°í Á¦´ë·Î µÈ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸¸µé¾î ³½´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ´Ù¸¥ ºÎºÐÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ÀÚÀ¯¸¦ Çã¿ëÇØ È¿À²À» ³ôÀÌ°í ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ±ÙÀ°, ÀÛµ¿±ÙÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î Ç÷©Å©¿Í °°ÀÌ Á¤ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¶§¿¡ ÁöÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â ¾ÈÁ¤±ÙÀÇ ±â´ÉÀ» Á¦´ë·Î ÈÆ·ÃÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ¹Ù¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÈÆ·ÃÇؾ߸¸ ¾ÈÁ¤È ±ÙÀ°ÀÌ ½ÇÁ¦·Î ÈÆ·ÃÀÌ µÈ´Ù. ¸ñµð½ºÅ©¿Í Ç㸮µð½ºÅ© ȯÀڵ鿡°Ô´Â ¹Ù¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÅëÇؼ ¾ÈÁ¤È ±ÙÀ°À» ÈƷýÃų Çʿ伺ÀÌ ÀÖ´Ù.
FMS¿¡¼ Æò°¡ÇÏ´Â ¿òÁ÷ÀÓÀÇ °Ë»ç´Â ÃÑ 7°¡Áö µö ½ºÄõÆ®, Çãµé ½ºÅÜ, ÀζóÀÎ ·±Áö, ¾î±ú °¡µ¿¼º, ´Éµ¿ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹ÀÌÆ® ·¹±× ·¹ÀÌÁî, ¸öÅë ¾ÈÁ¤¼º Ǫ½¬¾÷, ȸÀü ¾ÈÀü¼ºÀ¸·Î ³ª´µ°Ô µÈ´Ù. ½ºÄõÆ®, Çãµé ½ºÅÜ, ·±Áö´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¹ß(·Î ºÎÅÍÀÇ ÀÚ¼¼)À» ´ëÇ¥ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ´Éµ¿Àû ½ºÆ®·¹ÀÌÆ® ·¹±× ·¹ÀÌÁî, ¾î±ú °¡µ¿¼º, ¸öÅë ¾ÈÁ¤¼º Ǫ½¬¾÷, ȸÀü ¾ÈÁ¤¼ºÀº Á» ´õ ¿ø½ÃÀûÀÎ ±â´ÉÀ» ´ëÇ¥ÇÑ´Ù. ´Éµ¿Àû SLR°ú ¾î±ú °¡µ¿¼ºÀÇ °æ¿ì °¡µ¿¼ºÀûÀÎ Ãø¸é¿¡ °¡±õ°í, ÈÄÀÚ´Â ¾ÈÁ¤¼ºÀûÀÎ Ãø¸é¿¡ °¡±õ´Ù.
7°¡Áö °Ë»ç´Â µ¿µîÇÏÁö ¾Ê´Ù. ÀϺδ º¹ÀâÇÏ°í ÀϺδ ´õ ¿ø½ÃÀûÀÌ´Ù. ¿ø½ÃÀûÀ̶ó´Â ´Ü¾î´Â ¼Àå°ú ¹ß´Þ¿¡¼ ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¼¿À» ¶æÇÑ´Ù. °¡Àå ¿ø½ÃÀûÀÎ ÆÐÅϺÎÅÍ »ìÆ캸¸é ±âº»ÀûÀÎ °¡µ¿¼º°ú ¾ÈÁ¤¼º ¿òÁ÷ÀÓ ÆÐÅÏÀº ¾î±ú °¡µ¿¼º ÆÐÅÏ°ú ´Éµ¿ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹ÀÌÆ® ·¹±× ·¹ÀÌÁ ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ³ôÀº ¼öÁØÀÇ ¾ÈÁ¤¼º, ÇùÀÀ°ú Á¶ÀýÀÌ ¿ä±¸µÇ´Â Áß°£ ³À̵µÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ ÆÐÅÏÀ¸·Î´Â ¸öÅë ¾ÈÁ¤¼º Ǫ½¬¾÷ ÆÐÅÏ, ³×¹ß ÀÚ¼¼¿¡¼ ȸÀü ¾ÈÁ¤¼º ÆÐÅÏÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ»óÀÇ ¿ø½ÃÀû ¿òÁ÷ÀÓ ÆÐÅÏÀÌ Á¤»óÀûÀÎ °æ¿ì °íµî ´Ü°èÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ ÆÐÅÏÀ¸·Î ³Ñ¾î°£´Ù. À̴ üÁßÀ» ÁöÁöÇÏ´Â ¹ß°ú °ü°èµÈ ¿òÁ÷ÀÓ ÆÐÅÏÀ¸·Î ½ºÄõÆ®, ½ºÅÜ, ·±Áö ¼¼°¡Áö ÆÐÅÏÀ¸·Î ³ª´¶´Ù.
ÀÌ 7°³ÀÇ °Ë»ç¿¡¼ °¡Àå ¿ÏÀüÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ 3Á¡À» ÁÖ°í º¸»ó ÀÛ¿ëÀÌ Àְųª ±âÁØ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡¼ ¹þ¾î³ª¸é 2Á¡À» ÁÖ°í, ºÒ¿ÏÀüÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡´Â 1Á¡À» ÁØ´Ù. ±×¸®°í ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ¸ðµç Á¡¼ö¸¦ ¹«È¿È ÇÏ´Â 0Á¡À» ÁØ´Ù. ÀÌ·± °Ë»ç¸¦ ÅëÇؼ °¡Àå ¾àÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀÇ °í¸®¸¦ µµ¿ÍÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÈÆ·ÃÀ» Çϵµ·Ï ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
À̹ø Ä®·³¿¡¼´Â FMS ÀÚü¿¡ ´ëÇؼ ¸»Çϱ⠺¸´Ù´Â ¿òÁ÷ÀÓÀÇ Æò°¡¿Í Á¤»óÈ°¡ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑÁö¿¡ ´ëÇؼ ¼³¸íÇÏ¿´´Ù. Á¦´ë·ÎµÈ FMSÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÇ Å×½ºÆ®¿Í ±× ±³Á¤¿îµ¿Àº FMS¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â ±³À°(http://www. functionalmovement.com/)À» ¿Â¶óÀο¡¼ À̼öÇϰųª, °£ÇæÀûÀ¸·Î ¿¸®´Â ¿ÀÇÁ¶óÀÎ ±³À°¿¡ Âü°¡Çؼ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ½Ã°£Àû ¿©À¯°¡ ¾ø´Ù¸é ‘¿òÁ÷ÀÓ’À̶ó´Â Ã¥À» Àаųª, À¯Æ©ºê¿¡ ‘functional movement screen’ °Ë»öÀ» Çؼ °£´ÜÇÑ ¼Ò°³ ¿µ»óÀ» º¸¸é¼ ±âº»ÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ À§¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ È¨ÆäÀÌÁö¿¡¼´Â °£´ÜÇÑ ±³Á¤ ¿îµ¿±îÁö ¹«·á·Î º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇѹøÂë ¹æ¹®Çغ¸±æ ±ÇÇÑ´Ù.
* ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ºÐ¼®¿¡ ´ëÇؼ´Â FMS ¿Ü¿¡µµ PRI, DNS, MDT³ª ¿îµ¿¼Õ»óÁõÈıº°ú °°ÀÌ ´Ù¾çÇÑ ÅøÀÌ ÀÖ°í ¸ðµÎ ÃßõÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. |
|
|
°ü·Ã±â»ç |
|
|
|
|
|
|
|
Àüü±â»çÀÇ°ß(0) |
* 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte/ÃÖ´ë 400byte)
* ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢] |
|
|
Àüü±â»çÀÇ°ß(0) |
|
|
|
|