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¡°ÇÑÀÇ»ç, ¹Ìº´ ´Ü°èºÎÅÍ Æ®·¹ÀÌ´× °³³äÀÇ ¿îµ¿Ä¡·á µµÀÔ ½Ã±Þ¡± |
ÀÎÅͺä-¡®ÇÑÀÇ»çµéÀÇ ¿îµ¿Ä¡·á È®´ë¡¯ ÁÖÀå Â÷¹Î±â °øº¸ÀÇ(¿µ¿ù±ºº¸°Ç¼Ò) |
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“¹Ìº´ ´Ü°èºÎÅÍ ‘training’ °³³äÀÇ ¿îµ¿Ä¡·á µµÀÔ ½Ã±Þ” ¿îµ¿Ã³¹æ»ç µî °Ç°°ü¸® Àü¹®°¡¿Í Çù¾÷…³×Æ®¿öÅ© ²Ù·Á¾ß
[¹ÎÁ·ÀÇÇнŹ®=¹Ú¾ÖÀÚ ±âÀÚ] ÇÑÀÇ»çµéÀÌ ´Ü¼øÈ÷ ÀçÈ° ´Ü°è¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿Ä¡·á¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¹Ìº´(ڱܻ) ´Ü°è¿Í ÀçÈ° ÈÄ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ Á¦±âµÆ´Ù. ‘exercise’ °³³äÀÇ ¿îµ¿Ä¡·á°¡ ¾Æ´Ñ ‘training’ °³³äÀÇ ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
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¡ÞÇÑÀÇ»çµéÀÌ ¿îµ¿Ä¡·á¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î Âü¿©ÇØ »õ·Î¿î ¸Ô°Å¸®·Î âÃâ½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù°í °Á¶ÇÏ´Â Â÷¹Î±â °øº¸ÀÇ. <¹Ú¾ÖÀÚ ±âÀÚ> |
À̸¦ ÅëÇØ È¯Àڵ鿡°Ô´Â º¸´Ù ³ªÀº ÀÇ·á ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ¸é¼ ÇÑÀÇ»çµé¿¡°Ô´Â »õ·Î¿î ¸Ô°Å¸® âÃâÀÇ ±âȸ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ Â÷¹Î±â °øº¸ÀÇ(30·¿µ¿ù±ºº¸°Ç¼Ò)ÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
À̸¦ À§ÇØ ¹°¸®Ä¡·á»ç, ¿îµ¿Ã³¹æ»ç, ÇÇÆ®´Ï½º Æ®·¹ÀÌ³Ê µî °Ç°°ü¸® Àü¹®°¡¿ÍÀÇ Çù¾÷ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³×Æ®¿öÅ©¸¦ ²Ù·Á¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ´Ù.
Çкλý ½ÃÀý ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö¸é¼ Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°ÝÁõ(SFG, FMSC, SFMA, NASM, CES/PES µî)±îÁö ¼ö·áÇÑ Â÷¹Î±â °øº¸ÀÇ´Â °Ç°°ü¸® Àü¹®°¡¿ÍÀÇ ±³·ù¸¦ ÅëÇØ º¸´Ù Æø ³ÐÀº ¿îµ¿Ä¡·áÀÇ Çʿ伺À» ÁÖÀåÇß´Ù.
Â÷¹Î±â °øº¸ÀÇ´Â “ÇöÀç ¾ç¹æº´¿øÀ» ºñ·ÔÇÑ ÇÑÀÇ¿ø µî¿¡¼ ½ÃÇàÇÏ´Â ¿îµ¿Ä¡·áÀÇ °æ¿ì Ä¡·á °³³äÀÇ ¿îµ¿Ä¡·á¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù”¸é¼, “ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀçÈ° ´Ü°è¿¡¼ ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ ¸¹ÀÌ Á¢¸ñÇÑ´Ù”°í ¿îÀ» ¶Ã´Ù.
Â÷ °øº¸ÀÇ´Â “ÇÏÁö¸¸ »õ·Î¿î ¸Ô°Å¸® âÃâÀ» À§Çؼ´Â ÀçÈ° ´Ü°è¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿Ä¡·á·Î´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ¹Ì Ä¡·áÀûÀÎ ÇÁ·ÎÅäÄÝÀÌ ¿Ï¼ºµÅ ÀÖ´Ù”¸ç, “¹Ìº´ ´Ü°è¿Í ÀçÈ° ÈÄ ±â´ÉÀ» Çâ»ó ½ÃÅ°´Â ´Ü°è¿¡ ÃÊÁ¡À» µÖ¾ß ÇÑ´Ù”°í °Á¶Çß´Ù.
ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ(ACSM)¿¡¼´Â Áö³ 2007³â ¿¬·Ê ȸÀÇ¿¡¼ ‘exercise is medicine’À» õ¸íÇϸç, ¿îµ¿Ä¡·áÀÇ ±âÁØÀ» ¸¶·ÃÇß´Ù. ´ç½Ã ACSMÀº ¾àÀ» ó¹æÇÏ°í ¼ö¼úÇÏ´Â °Íó·³ ¿îµ¿µµ º´¿ø¿¡¼ ó¹æÇÏ°í °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í Çß´Ù.
Â÷¹Î±â °øº¸ÀÇ´Â ¼ö·ÃÀÇ ½ÃÀý ±¤µ¿Çѹ溴¿ø¿¡¼ ¿îµ¿Ä¡·á½ÇÀ» °³¼³ÇØ È£ÆòÀ» ¹ÞÀº ¹Ù ÀÖ´Ù.
Â÷ °øº¸ÀÇ´Â “±¤µ¿Çѹ溴¿ø¿¡¼ ¼ö·Ã ¹ÞÀ» ¶§ ¿îµ¿Ä¡·á½ÇÀ» °³¼³Çß¾ú´Ù. ´ç½Ã ¸î °³¿ù¾¿ ¿¹¾àÀÌ Âû Á¤µµ·Î È£ÀÀÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù”¸ç, “¿îµ¿Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀº ȯÀÚµéÀº ´Ù¸¥ ȯÀÚµé°ú ´Þ¸® ÀÇ·áÀΰúÀÇ ¶ó»Ç Çü¼ºÀÌ Àß µÆ¾ú°í, Ä¡·á Á¾°á ÈÄ¿¡µµ ²ÙÁØÈ÷ ³»¿øÇØ °ü¸®¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù”°í ¼³¸íÇß´Ù.
±×´Â “¿Ü±¹ÀÇ °æ¿ì ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã½ºÅÛÀÌ Àß Á¤ÂøµÅ °Ç°°ü¸® Àü¹®°¡µéÀÌ ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ ÁøÇàÇÏ¸é¼ ÀÇ·áÀÎÀÇ ¼Õ±æÀÌ ÇÊ¿äÇÒ °æ¿ì ´Ù½Ã ÀÇ·áÀο¡°Ô º¸³»´Â ±¸Á¶¸¦ ÀÌ·ç°í ÀÖ´Ù”¸ç, “¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ °Ç°°ü¸® Àü¹®°¡¿ÍÀÇ Çù¾÷ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³×Æ®¿öÅ©¸¦ ²Ù·Á¾ß ÇÑ´Ù”°í ÇÇ·ÂÇß´Ù.
À̸¦ À§ÇØ Â÷ °øº¸ÀÇ´Â ¿îµ¿Ä¡·á¿Í °ü·ÃÇÑ ¿Ü±¹ ¼ÀûÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¹ø¿ªÇÏ´Â ÇÑÆí, ¸ÅÁÖ Åä¿äÀÏ ÇÑÀÇ»çµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î °¿¬À» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Â÷ °øº¸ÀÇ´Â “ÇöÀç ±¹³»¿¡¼ ¹ø¿ªµÈ ¿îµ¿Ä¡·á¿Í °ü·ÃÇÑ Ã¥µéÀº ´ëºÎºÐ ÇغÎÇÐÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ±³°ú¼ÀûÀÎ ³»¿ëÀ¸·Î ÀÓ»ó¿¡¼ ÇÊ¿äÇÑ ³»¿ëÀÌ ¸¹Áö ¾Ê´Ù”¸é¼, “´ë¼ºÀÇÇлçÀÇ µµ¿òÀ¸·Î Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °³³ä°ú ȯÀÚ °ü¸® µîÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 2±ÇÀÇ Ã¥À» ¹ø¿ªÇØ Ãâ°£Çß´Ù. ÀÌ¿¡ Èû ÀÔ¾î ¿ÃÇØ ¾ÈÀ¸·Î 10±ÇÀÇ Ã¥À» ¹ø¿ªÇؼ Ãâ°£ÇÒ °èȹ”À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
ÀÌ¾î “¸ÅÁÖ Åä¿äÀϸ¶´Ù Æ®·¹ÀÌ´×¼¾ÅÍ¿¡¼ Àü¹® °»ç¿Í °ÝÁÖ·Î ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ °æÇèÇغ¸°í Åä·ÐÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÀǸ¦ ¸¶·ÃÇß´Ù”¸é¼, “ħÀ» ¾îµð¿¡ ³ö¾ß ¾î¶² È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö ¾Æ´Â °Íó·³ ÇÑÀÇ»çµéÀÌ Á÷Á¢ ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ °æÇèÇغ¸°í ȯÀÚµéÀÌ ´À³¢´Â °ÍÀ» ÇÔ²² ´À²¸ºÁ¾ß Ä¡·á È¿°ú¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù”°í °Á¶Çß´Ù.
Â÷¹Î±â °øº¸ÀÇ´Â ¸¹Àº ÇÑÀÇ»çµéÀÌ ¿îµ¿Ä¡·á¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Á®ÁÙ °ÍÀ» ´çºÎÇß´Ù. Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»çµéÀÌ ¿îµ¿Ä¡·á¿Í °ü·ÃÇÑ ±Þ¿©È¸¦ ÃßÁøÇÏ¸é¼ ÇÑÀÇ»çµéÀÌ ¼Ò¿ÜµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Â÷ °øº¸ÀÇ´Â “Àü±¹¹ÎÀÌ Ãß³ª¿ä¹ýÀº ÇÑÀÇÇÐÀÇ ¿µ¿ªÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿Ä¡·áÀÇ °æ¿ì ´©°¡ Àü¹®°¡ÀÎÁö ¾Æ¹«µµ ¸ð¸¥´Ù”¸é¼, “ÃÖ¼ÒÇÑ ÇÑÀÇ»çµéÀÌ ¿îµ¿Ä¡·á °³³ä¿¡ Ä£¼÷ÇØÁö°í ´ëÁßµéÀÌ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ ÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù”°í ¾ð±ÞÇß´Ù.
±×´Â “ÃÖ±Ù ´ëÇÑÁ¤Çü¿Ü°ú°³¿øÀÇÇùÀÇȸ¿¡¼ ¿îµ¿Ä¡·á¿Í °ü·ÃÇÑ ¼¼¹Ì³ª¸¦ ÁøÇàÇÏ´Â µî ¿îµ¿Ä¡·á °ü·Ã ±Þ¿©È¸¦ ÃßÁøÇÏ°í ÀÖ´Ù”¸é¼, “ÇöÀç¿Í °°ÀÌ ÇÑÀÇ»çµéÀÌ ¿îµ¿Ä¡·á¿¡ °ü½ÉÀ» °¡ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¿µ¿øÈ÷ ¹èÁ¦µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
±×·¯¸é¼ “¼Ò±Ô¸ð ÇコÀåÀ» ¿î¿µÇÏ´Â °Ç°°ü¸® Àü¹®°¡¿Í ¿¬°èÇØ ¹Ìº´ ´Ü°è¿¡¼ ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³×Æ®¿öÅ©¸¦ ±¸¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù”¸é¼, “ÇÑÀÇ»çµéÀÌ Ä¡·á ±â¼úÀ» Á» ´õ ³ÐÇô ¹Ìº´°ú ¾ç»ý¿¡ ÁýÁßÇØ ±¹¹Îµé¿¡°Ô ÁÁÀº ÀÇ·á ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ÇÑÆí, »õ·Î¿î ¸Ô°Å¸® âÃâ¿¡ Èû ½ñ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù”°í ÁÖÀåÇß´Ù. |
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* 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte/ÃÖ´ë 400byte)
* ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢] |
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