Á¦°¡ ¾î±ú ÅëÁõ ȯÀÚ, ƯÈ÷ ȸÀü±Ù°³ °Ç¿° ȤÀº °ßºÀÇÏ Á¡¾×³¶¿°À¸·Î ¿À´Â ȯÀڵ鿡°Ô ÇÏ´Â ¸»ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ‘over head activity ¸¦ ÇÏÁö ¸» °Í’ Áï ¸Ó¸® À§·Î ¼ÕÀ» ¿Ã¸®´Â ¿îµ¿Àº µÇµµ·Ï ÇÏÁö ¸»¶ó°í ƼĪÇÕ´Ï´Ù. ¾î±ú °üÀý¿¡ ³ôÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖ´Â ¿îµ¿À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿îµ¿ ¼±¼öµéÀÇ °æ¿ì´Â ÀÌ·± ÇàÀ§°¡ °ð ÀÚ½ÅÀÇ ¾÷°ú °ü·ÃµÇ Àֱ⠶§¹®¿¡ ü°èÀûÀÎ ÀçÈ°°ú ºÐ¼®ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ´øÁö±â¶ó´Â ÇàÀ§ ÀÚü¿¡ ´ëÇÑ ½Éµµ ÀÖ´Â ºÐ¼®ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
±è Áö ¿ë
ÇѹæÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ
û¿¬Çѹ溴¿ø
±¤ÁÖ»ó¹«Á¡ º´¿øÀå |
¿À¹ö Çìµå µ¿ÀÛÀ̶õ ÆÈÀÌ 90µµ ÀÌ»ó Àü¹æ ±¼°î, ȤÀº ¿ÜÀüÀÌ µÇ´Â µ¿ÀÛÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¿µ, Å״Ͻº, ¾ß±¸ ¼±¼ö¿Í °°ÀÌ ÆÈÀ» À§·Î ¿Ã¸®´Â ÇàÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °æ¿ì ¾î±ú °üÀý¿¡ Ãæ°ÝÀÌ ¸¹ÀÌ ³ëÃâµÇ¸é¼ ¿©·¯°¡Áö ÁúȯÀ» ¸¸µé±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¾î±ú¸¦ º¸¸é ȸÀü±Ù°³¿Í °ß°©°ñ ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°, ±×¸®°í µî°ú °¡½¿ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ Àü¹ÝÀûÀÎ ¿¬°áÀ» ÀÌ·ì´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ Áß È¸Àü±Ù°³ÀÇ 4°¡Áö ±ÙÀ°Àº »ó¿Ï¿Í°üÀý (glenohumeral joint)ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ¾ÈÁ¤¼º¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¿ªÈ°À» ÇÕ´Ï´Ù.
¸Ó¸® À§·Î ÆÈÀ» ¿Ã¸± ¶§¿¡, »ó¿Ï°ñÀÇ ¸Ó¸®ºÎºÐÀº ¿ÜÀü°ú µ¿½Ã¿¡ º´Áø ¿îµ¿À» Çϱ⠶§¹®¿¡ À̸¦ ¾ïÁ¦Çϱâ À§Çؼ ÇϹæÀ¸·Î ´·¯ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Áï, »ó¿Ï°ñÀÇ ¸Ó¸®°¡ °üÀý°úÀÇ Á߽ɿ¡ ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿© ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ¾ß±âÇÏ°í, ÀÌ ¾ÈÁ¤¼Ó¿¡¼ »ï°¢±ÙÀ̳ª ½Â¸ð±ÙÀÇ °³ÀÔÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ ¾î±ú¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ȸÀü±Ù°³ÀÇ °æ¿ì ¾î±ú °üÀýÀÇ »óÇÏÀüÈĸéÀ» ´ëºÎºÐ °¨½Î°í Àֱ⠶§¹®¿¡, °üÀýÀÇ ÀüÀ§¿Í ¸ðµç ¹æÇâÀÇ È¸Àü¿¡ ÀúÇ×À» ÇÏ´Â ¿ªÈ°À» ÇÕ´Ï´Ù. ¾î±úÀÇ ¾ÈÁ¤È ±ÙÀ°À̱⠶§¹®¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¿ä
ƯÈ÷ ÀÌ ºÎºÐÀº ´øÁö±âÀÇ ¿ªÇÐÀ» ÇÔ²² º¸¸é¼ ÀÌÇØÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ÆÈÀ» ¿Ã¸®´Â °Í°ú ´øÁö´Â °ÍÀº ´Ù¸¥ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¿¡¼ ºÎÅÍ ½ÃÀÛµÈ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ñ¹Ý°ú »óÁö¸¦ ºñƲ¸é¼ ÃàÀûÇÏ°í, À̸¦ ½ºÇÁ¸µÀÌ Ç®¸®´Â °Íó·³ Ç®¸®¸é¼ °øÀ» ´øÁö°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ ºÎºÐÀº Á¤È®È÷´Â ÃÑ 5°¡Áö ´Ü°è·Î ³ª´¹´Ï´Ù.
1. Wind-up : ¸öÀ» ȸÀüÀ» ÅëÇؼ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃàÀûÇÕ´Ï´Ù. ´Ü ¾î±úÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀº ¸¹ÀÌ ÀϾÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
2. Early-cocking : °øÀ» ±Û·¯ºê¿¡¼ »©¸é¼ ¾î±ú°¡ ¿ÜÀü, ¿ÜȸÀü µË´Ï´Ù. ¸öÀº Àü¹æÀ¸·Î ÇâÇÏ¸é¼ ¸ð¸àÅÒÀÌ Çü¼ºµË´Ï´Ù.
3. Late-cocking : ¸öÀ» ¾ÕÀ¸·Î ºü¸£°Ô ¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ ¾î±ú°¡ ÃÖ´ëÇÑ ¿ÜÀü, ¿ÜȸÀü µË´Ï´Ù. Àü¹æÀ¸·Î ¿Å°ÜÁø üÁßÀÌ ¾î±ú·Î À̾îÁö¸é¼, ´øÁö±â °úÁ¤¿¡¼ °¡Àå Å« ÈûÀÌ ¾î±ú °üÀý¿¡ °É¸³´Ï´Ù. ¿ÜÀü, ¿ÜȸÀü µÉ ¶§ °¡Àå ÈûÀÌ Å©´Ù. ÀÌ °ÍÀº ±â¾ïÇսôÙ.
4. Acceleration : °¡¼ÓµÇ¸é¼ ¸öÀ» µû¶ó¼ Æȵµ µû¶ó¿É´Ï´Ù. »ó¿Ï°ñÀÌ ³»ÀüµÇ¸é¼ ³»È¸ÀüÀÌ ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù. ¾î±ú¿¡ ¿ÜÀü/¿ÜȸÀüÀ» ÅëÇؼ ÅäÅ©°¡ °¡Àå Å©°Ô Àá°åÀ¸´Ï ¹Ý´ë¹æÇâÀ¸·Î Ç®¸®°Ô µË´Ï´Ù.
5. Deceleration : ¼Õ¿¡¼ °øÀÌ ¶³¾îÁ® ³ª°£ µÚÀÇ ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ÆÈÀÌ °è¼Ó Àü¹æÀ¸·Î À̵¿ÇÏ°Ô µÎ¸é ¾ÈµÇ°ÚÁö¿ä? °¨¼ÓÀÌ ½ÃÀ۵˴ϴÙ.
6. Follow-through : ±×·¸´Ù°í °¨¼Ó½ÃÄÑ ±× ÀÚ¸®¿¡¼ ¹Ù·Î ¾öÃß°Ô ÇÒ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÚ¿¬½º·´°Ô µ¿ÀÛÀÌ À̾îÁö°Ô Çؼ ¾î±úÁÖ¸éÀÇ ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®°¡ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. Æí½É¼º ¼öÃàÀ» À§ÁÖ·Î ¼öÇàµË´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ´øÁö±â ¼±¼öµéÀ» º¸¸é ÁÖ·Î ¾î±ú °üÀýÀÇ Àü¹æ °üÀý³¶ÀÌ À̿ϵǾî ÀÖ°í, º¸»óÀûÀ¸·Î ÈÄ¹æ ¾î±ú°üÀý³¶ÀÌ ±¸ÃàµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â Late-cocking ±â¿¡¼ ÆÈÀÌ ÃÖ´ëÇÑ ¿ÜÀü, ¿ÜȸÀüµÈ »óÅ¿¡¼ °¡Àå Å« ÅäÅ©ÀÇ ÈûÀÌ ½Ç¸®°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ ¶§¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ½Å°æ-±Ù Á¶ÀýÀÌ ÃæºÐÈ÷ µÇÁö ¸øÇϸé Àü¹æ °üÀý³¶ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÌ¿ÏµÇ¾î ¹®Á¦°¡ »ý±é´Ï´Ù. À̸¦ Àü¹æ ¾ÈÁ¤¼ºÀÇ ½ÇÁ¶, ¾î±ú ¾ÈÁ¤¼ºÀÇ ¹®Á¦¶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ý´ë·Î ¿ÜÀü, ¿ÜȸÀüÀÇ °úÁ¤¿¡¼ °¡Àå ³¢ÀÌ´Â °÷, °¡Àå ¸¹Àº Ãæµ¹ÀÌ ÀϾ´Â °÷Àº ¾î±úÀÇ ÈÄ»ó¹æºÎ±Ù ÀÔ´Ï´Ù. ȸÀü±Ù°³ÀÇ ¾ÈÁ¤¼º¿¡ ÀÇÇؼ ¾î±ú»À°¡ À§·Î ¿Ã¶ó°¡Áö ¸øÇÏ°Ô Àâ¾Æ¾ßÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿ÜÀü, ¿ÜȸÀü »óÅ¿¡¼ Àü¹æ °üÀý³¶ÀÌ ´Ã¾î³µÀ¸¸é, ¹Ý´ë·Î ÈÄ¹æ °üÀý³¶Àº Âɱ׶óµå´Â ¹æÇâÀ¸·Î °üÀý ¸ð¾çÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö°ÚÁÒ? ±×·¡¼ ÀÌ·± ¼Õ»óÀ» ‘³»ºÎ Ãæµ¹ ÁõÈıº’, ‘ÈÄ»ó¹æ °üÀý¿Í Ãæµ¹ ÁõÈıº’À̶ó°í ºÎ¸£°Ô µË´Ï´Ù.
À§ÀÇ µÎ°¡Áö°¡ °¡Àå ÈçÇÑ ´øÁö±â ¹®Á¦¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç½Ç ¸ðµç ±Ù°ñ°Ý°è ¼Õ»óÀÌ ±×·¸½À´Ï´Ù. ³Ê¹« ´Ã¾î³ª¼ Âõ¾îÁö°Å³ª, ³Ê¹« ¸ô¸®°í ³¢ÀÌ¸é¼ ¼Õ»óÀ» ´çÇϰųª... ƯÈ÷ °üÀýÀÇ Ã浿 ÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±× ÁÖº¯ÀÇ ¸ðµç Á¶Á÷¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ°ÚÁö¿ä. ÈÄ»ó¹æ °üÀý¿Í, °üÀý¼ø, ȸÀü±Ù°³ÀÇ ¾Æ·§Ç¥¸é (ƯÈ÷ ±Ø»ó±ÙÀÇ ÇϺÎ) ¿¡ ¸¹Àº Ãæ°ÝÀ» ÁÖ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÌ´Â GrossmanÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇØ ¹àÇôÁ³´Âµ¥, °Ç°ÇÑ »çü¸¦ ±¸Çؼ ¾ïÁö·Î Àü¹æ°üÀý³¶ÀÇ ÀÌ¿Ï°ú ÈĹæ°üÀý³¶ÀÇ ±¸ÃàÀ» ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù. (¾ïÁö·Î ¼ö¼úÀ» ÅëÇØ °üÀý¸·À» ª°Ô ¸¸µç °ÍÀÌÁö¿ä) ±×·¯°ï ¼ö¼ú ÀüÈÄ·Î ¾î±ú¸¦ ¿ÜȸÀüÀ» ½ÃÄѺ¸´Ï, ¼ö¼ú Àü¿¡´Â ¾î±úÀÇ ¿ÜȸÀü¿¡µµ ÃæºÐÀÌ »ó¿Ï°ñµÎ°¡ Áß½ÉÀ» ÁöÅ°°í ÀÖ°í ¿ÀÈ÷·Á ¾Æ·¡·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â °æÇ⼺ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¼ö¼ú ÈÄ¿¡ ¾î±ú¸¦ ¿ÜȸÀüÀ» ½ÃÄ×´õ´Ï »ó¿Ï°ñµÎ°¡ »ó¹æÀ¸·Î À̵¿ÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÌÁö¿ä.
±×·¯¹Ç·Î Late-cocking±â¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿ÜÀü, ¿ÜȸÀüÀÌ Àü¹æ °üÀý³¶ÀÇ ºÒ¾ÈÁ¤¼º°ú ÈÄ¹æ °üÀý³¶ÀÇ ±¸ÃàÀ¸·Î À̾îÁöÁö ¾Ê°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Ä¡·áÀÌ¸é¼ µ¿½Ã¿¡, ³»ºÎ Ãæµ¹ ÁõÈıº/ ÈÄ»ó¹æ °üÀý¿Í Ãæµ¹ ÁõÈıºÀ» ¸·¾ÆÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿¹¹æÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Ä¡·á´Â ¾î±ú ¿°Áõ »óÅÂÀÇ Á¶Àý, ±ÙÀ°ÀÇ ±ÕÇü ȸº¹, ¿¬Á¶Á÷ À¯¿¬¼ºÀÇ Çâ»ó (ƯÈ÷ ÈĹæ°üÀý³¶), °íÀ¯°¨°¢ ¹× ½Å°æ±Ù Á¶ÀýÀÇ Çâ»óÀÌ ¸ðµÎ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸î°¡Áö ÀçÈ° ¿îµ¿ ÇÁ·ÎÅäÄÝÀÌ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, ±×´ÙÁö Áß¿äÇØ º¸ÀÌÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀçÈ°Àº ¾çº¸´Ù´Â ÁúÀÌ Áß¿äÇÏ°í, ȹÀÏÈÇϱ⠺¸´Ù´Â °³ÀÎȵǾî¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ù Ä¡·áÀÇ ÇÙ½ÉÀº Á¶±â ÁßÀçÀÔ´Ï´Ù. ¾î±ú ¼Õ»óÀÌ ½ÉÇØÁ® ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÄ¡Àǵé°ú Æ®·¹ÀÌ´× ÆÄÆ®ÀÇ ±íÀº °ü½ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |